新型コロナウイルス対策でみなさん外出を控えていることと思います。

そうすると運動不足にならないか心配になりますよね。

みなさんはどのように対策をしていらっしゃいますか？

先日ネットに手軽に運動不足を解消する方法が載っていましたので紹介したいと思います。

それは「かかと落とし」です。時々するといい良いそうです。

背筋をまっすぐにしてつま先立ちをし、ストンとかかとを降ろします。

かかとが地面に着く時、自分の体重を伝え「骨を刺激する」ことを意識することが大事。上げ下げを繰り返し30回。

これをするだけで指先まで血が巡り、なんとアンチエイジングにもおすすめです。

ゴースト血管改善、白髪改善、薄毛予防、骨粗鬆症予防になるなど、老化と関わる症状の改善に良いそうです。

 

これなら運動が苦手でも出来そうです。料理を作りながらでもいいですね。

みなさん、ぜひやってみて下さい。

 

設計　小田